kg lbs

[...] orbi i wiosła 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem Pierwsza seria z 10 lbs potem 15 lbshantle oznaczone są funtami nie kg i przeskok potem jest do 25 lbs + 5x obwód 3x Zarzut 20kg/20kg/22,5kg/25kg/27kgdopiero po drugiej serii pomyślałam,ze tu [...]

Trening B tydzien 6 W warunkach domowych pod haslem słabość ogólna 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x4 na gumie 13 lbs - w każdej serii ostatni niedociagniety 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie - koszmar 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 17 kg - ostatnie cieżko 3. [...]

[...] zrobić żeby Cię przekonać. Masz oczywiście prawo myśleć tak jak uważasz. "Dodatkowo jeden z was pisze: "Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia." 245lbs to 108 kilo - nie jest to powód do specjalnej dumy, dodatkowo ma się to nijak do wspomnianych wyżej 290 kilo. Nawet jeśli 245 [...]

[...] sprzed głowy: 3 kg x 12 / 5 kg x 15 / 7kg x 12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12 x 5kg / 10 x 7 kg / 12 x 10 kg 6.Trica robiłem na maszynie a nie wiem nawet ile kg dlatego że to chyba było w lbs czy funtach :/ 7.Wspięcia na palce: obie nogi x 20 / jedna x 10 / obie nogi x15 / jedna x 7 8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: x20 / x 10

[...] opadu 15xcc/15x2 kg/15x2kg D. plank 1x + 20 min na bieżni A. Wiem,że ciężar słaby, ale ktoś jurto i tak nie będzie w stanie chodzić :D B1. ok B2. ostatnio zamiastkg spisałam lbs }:-( C1. nie dopchałam siędo maszyny.Na prawdę próbowałam, ale musiałam wracać do domu. Następnym razem odrobię C2. ok Bardzo przyjemny trening :D Co prawda po [...]

[...] 25 kg / 8 x 30 kg Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy. Glute bridge 5x5 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Dokładamy po 5 kg. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż. Brzuch: Allaszki 6x Miska: 2000 Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego [...]

Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]

[...] 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Ciężko. Za tydzień może w końcu 20/30/35/40/20. Hip thrustes 5x15-10 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Ok. Do 80. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Brzuch: Allaszki 5x Czuć wczorajszy trening w dwójkach mocno. %-) dzisiaj niestety rest, nie lubię.

Siły niby nie było, ale w wyciskaniu tych sztangielek ci wyszło większe obciążenie niż ostatnio, bo 12 lbs=5,44kg, a 15 lbs = 6,8 kg.

Pełne nazwisko: Larissa Reis Data urodzenia: 21 Maj 1979 Miejsce urodzenia: Brasilia - Brazylia Miejsce zamieszkania: Miami / Florida - Stany Zjednoczone Wzrost: 5'7" / 170 cm Waga startowa: 128 lbs / 58 kg Waga poza sezonem: 141 lbs / 64 kg ale głos typowo po androgrnie

[...] poniżej obojczyków 2/3 serii 11kg - wiecej sie po prostu nie podniosłam:)) 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - było z 2 gumami, łącznie 22 lbs Nie wiem jak resztę tygodnia zaplanować :-? ciezko z czasem mam }:-( Miska na jutro, jakoś glodowo to mi wyglada jak patrzę na pojemniki@-| [...]

[...] tułowia na piłce 3x po 2/3 serii ( pośladki po mostku nie wytrzymywały wiecej) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2/3 serii 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs ( guma podwójnie ) łatwo nie było Generalnie dobrze jest 8-), jesli jutro mi sie uda ( znowu praca) to będzie plyo

[...] to jest ciężej ( pewnie bardziej świadomie i wolniej to robię ) , jak zwykle niemal na czworakach do drążka po nim}:-( 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - na 16 lbs było 5,5,4 i pół :-D 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie - nadal masakruje ale postęp objawia sie w tym,ze płakać zaczynam dopiero przy ostatniej serii%-) 2B. [...]

[...] sil, posladki nie dawaly rady wiecej}:-( 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku - 1 seria 8-) 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z 13 lbs (guma podwojnie) tylek mnie boli teraz, mialam w planach pilates wieczorem ale chyba trzeba bedzie odpuscic, nie wyobrazam sobie,zebym mogla dobrze cwiczyc

[...] 2x8,75kgx10+drop: 7,5kgx8/6,25kgx6/5kgx5 8,75kgx10/8,75kgx10 +drop:7,5kgx9/6,25kgx8/5kgx9zdecydowania wyciagi u mnie sa mniej rozregulowane i opor konkretny czuje,padlam 15lbs+1,25kgx12/jw x10/dropset: 15lbsx10/10Lbs+1,25kgx11/10lbsx14 20lbsx6+15lbsx4/15lbs+1,25kgx10/15lbs+1,25x10/ + dropset:10lbs+3,25kgx19/10lbsx21/5lbs+1,25kgx25najpierw [...]

Gene mierzy ok 180 cm i wazy ok 172 kg... tymczasem jego glowny konkurent w rekordowym wyciskaniu Scott Mendelson zapowiada w najblizszych dniach atak na 1005 lbs czyli ok 456 kg i sadzi, ze jest w stanie wyscinac 1100 lbs czyli 500 kg POL TONY!!! http://slate.msn.com/id/2104915/

[...] zawarta ze skromnym uśmiechem. DALIBOR Hajek Data urodzenia: 29 listopada 1972 Miejsce od urodzenia: Trzebicz, Republika Czeska Wysokość: 6'2 / 188 cm Po sezonie Waga: 313 lbs. / 142 kg Zawody Waga: 271 lbs. / 123 kg Ważne Osiągnięcia: 2013 IFBB EVLS Praga Pro - 9 miejsce 2013 IFBB NewYork Pro - 15 miejsce 2012 IFBB Arnold Classic Amateur - 1 [...]

[...] CYRIL ABIDI France / "Team Romeas" Boxing Planet / Kickboxing COUNTRY : France DATE OF BIRTH : February 15, 1976 HEIGHT : 190 cm (6 ft 3 in) WEIGHT : 97.8 kg (215 lbs) *TITLES* French Kickboxing Champion ('96) K-1 World GP 2000 in Yokohama Finalist *RECORDS* 19 Fights 16 Wins 3 Losses 13 KOs [...]

[...] powtórki, ale na więcej powtórzeń. Glute bridge 5x5 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Ok. Dokładamy znowu po 5 kg. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +50 obunóż. %-) Brzuch: Krótkie spięcia 5x Miska: ??? Potem była pizzunia i cukierki Bounty, odpowiednia motywacja do treningu :D

Zostało tylko... więc ceny w dół ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 150,00 zł - 1 szt MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 140 zł - 1 szt SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 110,00 zł - 1szt Więcej info na maila...